姨妈期可适量食用富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、樱桃、草莓等，避免生冷、酸涩类水果。
1.推荐食用的水果
苹果富含果胶与维生素C，可调节肠道功能；香蕉含钾元素，能缓解经期水肿与肌肉痉挛；樱桃和草莓富含铁元素，有助于预防经期贫血。
2.需谨慎食用的水果
西瓜、梨等生冷水果可能刺激子宫收缩，导致痛经加重；柚子、柿子等酸涩水果过量食用可能引起肠胃不适。
3.特殊人群注意事项
脾胃虚寒者应避免生冷水果，可选择温性水果如荔枝；糖尿病患者需控制高糖分水果摄入，优先低GI水果如蓝莓。
4.食用建议
建议水果常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200~350克为宜，搭配均衡饮食更佳。
