月经期肚子疼（痛经）可通过非药物干预快速缓解，如热敷、休息、轻柔按摩，疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
热敷下腹部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟。
适当休息能减轻身体负担，避免剧烈活动和劳累，可采取侧卧屈膝姿势放松腹部肌肉。
轻柔按摩下腹部（顺时针方向）可帮助改善子宫血液循环，缓解疼痛，但需注意力度适中，避免按压子宫区域。
若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，有胃病或哮喘病史者需谨慎使用。
青春期女性原发性痛经可通过规律作息、适度运动（如瑜伽）改善；育龄期女性需排除子宫内膜异位症等疾病，建议及时就医检查。
