更年期通常持续2-10年，多数女性在45~55岁间开始，平均持续4-6年。
自然进程差异：个体差异显著，受遗传、生活方式影响。遗传因素占比约25%，肥胖女性可能延长症状期，规律运动者可缩短至2年。
症状持续时长：血管舒缩症状（潮热盗汗）平均持续2-5年，情绪波动、睡眠障碍可能延续至绝经后3-5年，泌尿生殖症状（干涩、尿频）可持续更久。
特殊人群影响：有慢性病史（如高血压、糖尿病）者症状可能加重，持续时间延长1-2年；长期吸烟女性更年期提前1-3年，症状更明显。
干预与缓解：非药物干预（如规律作息、钙+维生素D补充）可缩短症状期至1-3年，必要时在医生指导下使用激素替代治疗（需评估个体风险）。
