发布于 2026-07-20
5749次浏览
来月经可以吃维生素B。维生素B族参与人体多种代谢过程,对缓解经期疲劳、改善情绪等有一定辅助作用,正常饮食中缺乏时可适当补充。
维生素B6:研究表明,每日补充10-50mg维生素B6可减轻经前期综合征相关的情绪波动、乳房胀痛等症状,其作用机制与调节神经递质合成有关。
维生素B12:长期素食或饮食不均衡女性易缺乏,经期补充可维持红细胞生成,避免经期贫血加重,建议通过肉类、鱼类或强化食品获取。
叶酸(维生素B9):备孕或孕期女性经期补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形,但需遵医嘱控制每日摄入量不超过1000μg。
特殊人群提示:孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者补充前需咨询医生,避免过量;儿童不建议常规补充,可通过均衡饮食获取所需B族维生素。




















