中年女性血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
正常血压标准：血压值在上述范围内，且无持续升高或波动，表明心血管系统处于健康状态。
高血压前期：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预（如低盐饮食、规律运动）预防进展。
高血压诊断：非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需就医排查病因并遵医嘱治疗。
特殊情况：合并糖尿病、慢性肾病等疾病者，血压控制目标更严格（通常＜130/80mmHg），需定期监测并调整方案。
注意事项：测量前避免吸烟、饮酒及剧烈运动，保持安静休息5~10分钟，使用标准袖带，确保数据准确性。
