月经期选择茶饮需兼顾温热性、舒缓功效及个体耐受性。以下推荐三类适宜茶饮：
1.温性舒缓类：生姜红枣茶可促进血液循环，缓解经期腹部不适；桂圆玫瑰茶含抗氧化成分，帮助调节情绪波动。两者均需用40℃以上温水冲泡，避免过烫破坏营养成分。
2.补气血类：当归黄芪茶适合气血不足者，但需注意当归用量（每日≤10g），孕妇禁用；枸杞菊花茶能缓解眼疲劳，脾胃虚寒者建议加3片生姜调和。
3.禁忌规避类：经期应避免绿茶、薄荷茶等含咖啡因或寒性成分的茶饮，以免加重痛经或经量异常。体质敏感者初次饮用建议从少量开始。
特殊提示：经期女性免疫力下降，饮用前需确认茶叶新鲜度；糖尿病患者应选择无糖茶饮，贫血人群建议在医生指导下搭配茶饮调理。
