一直打嗝（呃逆）通常可通过非药物干预快速缓解，持续超过48小时需就医排查病因。
短暂生理性打嗝（数分钟内）
尝试深呼吸后屏气10-15秒，或喝少量温水（小口分次），避免碳酸饮料。
饮食相关打嗝（进食后）
暂停进食，做弯腰90度动作（促进膈肌放松），或咀嚼少量生姜片（生姜含姜辣素可刺激迷走神经）。
精神紧张引发打嗝
闭眼听舒缓音乐，或用纸袋罩住口鼻重复呼吸（增加二氧化碳浓度抑制膈肌痉挛）。
特殊人群注意
婴幼儿打嗝可轻拍背部（空心掌从下往上）；孕妇避免突然弯腰，可尝试缓慢吞咽面包屑；老年人若频繁发作，需警惕脑卒中、肺炎等潜在疾病。
医疗干预提示
若打嗝持续超过48小时，或伴随胸痛、呕吐、体重下降，应及时到正规医疗机构就诊，排除器质性病变。
