高血压患者可多食用富含钾、钙、镁的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品及鱼类，同时控制钠盐摄入。
高钾食物：香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富，有助于钠排出，降低血压。每日摄入2000-3000mg钾为宜。
高钙食物：低脂牛奶、酸奶、豆腐等，钙摄入充足可改善血管弹性。建议每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。
高纤维食物：燕麦、芹菜、苹果等，膳食纤维能调节血脂，减少动脉硬化风险。每日建议摄入25-30g膳食纤维。
优质蛋白：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类富含Omega-3脂肪酸和植物蛋白，有助于保护血管。每周建议食用2-3次鱼类。
特殊人群：老年高血压患者需控制水分摄入，避免加重心脏负担；合并糖尿病者应选择低升糖指数食物，如杂豆、燕麦。
