发布于 2026-07-20
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高血压需注意定期监测血压，控制饮食（如低盐、低脂），规律运动，保持健康体重，戒烟限酒，避免长期精神紧张。
1.饮食管理：每日盐摄入控制在5克以内，增加钾摄入（如新鲜蔬果），减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免高糖饮料。
2.运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动前后监测血压，避免血压骤升骤降。
3.体重控制：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米，肥胖者减重5%~10%可显著改善血压。
4.特殊人群：老年高血压需注意避免体位性低血压，用药需个体化；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预；儿童高血压需排查继发性病因，避免滥用降压药。
5.药物治疗：需遵医嘱使用降压药，不可自行停药或调整剂量，定期复诊评估疗效，避免药物相互作用。
