发布于 2026-07-20
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拉肚子时补充电解质，优先选择口服补液盐，轻度腹泻可通过饮用淡盐水、米汤或蔬菜汤补充，严重腹泻需定时少量多次饮用，避免脱水。
轻度腹泻（每日3-5次稀便）：可饮用稀释的淡盐水（500ml水加1.75g盐）或自制米汤（大米煮15分钟，过滤后加少量盐），每次100-150ml，间隔15-30分钟饮用，保持尿量正常即可。
中度腹泻（每日6-10次稀便伴乏力）：优先使用口服补液盐Ⅲ，按说明书冲调，每次腹泻后补充100-200ml，避免一次性大量饮用引发呕吐。
重度腹泻（每日＞10次稀便伴脱水）：立即就医，医生可能通过静脉补液纠正电解质紊乱，期间可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐维持基础需求。
特殊人群：婴幼儿需严格按年龄调整补液量，1岁以下每次10-20ml，1-2岁每次50-100ml；老年人或心肾功能不全者需在医生指导下选择低钠补液方案，避免加重心脏负担。
饮食辅助：腹泻缓解期可食用含钾丰富的香蕉、橙子，或含钠的苏打饼干，避免高糖、高脂食物加重肠道负担。
