发布于 2026-07-21
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首都医科大学附属复兴医院 神经内科
以下几种食物可以促进睡眠质量:
一、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、微量元素以及色氨酸等,具有良好的助眠作用。建议睡前半小时左右喝一杯热牛奶,有助于快速进入睡眠和提高睡眠质量。
二、小米。小米中含有较多的淀粉,适量的进食后可以使人产生饱腹感,促进体内激素的代谢,有助于提高睡眠质量。
三、核桃。核桃具有良好的补脑益智功效,可以有效的增进大脑功能,改善睡眠质量。