发布于 2026-07-21
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首都医科大学附属北京儿童医院 皮肤科
掉头发的饮食调理需结合脱发类型与个体情况。缺铁性脱发可补充红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物;脂溢性脱发建议增加深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸的食物;休止期脱发需保证蛋白质摄入,如鸡蛋、豆类。特殊人群中,孕妇因激素变化易脱发,需额外补充叶酸和维生素B族;老年人消化吸收功能减弱,建议选择易消化的蛋白质来源如酸奶、豆腐。饮食调理需长期坚持,若脱发严重应及时就医排查病因,避免延误治疗。