运动对痛风有帮助，但需分阶段实施。急性发作期应休息，缓解期可适度运动。
运动类型方面，低至中等强度有氧运动（如快走、游泳）更适宜，避免剧烈运动和高强度无氧运动。剧烈运动可能导致乳酸堆积，影响尿酸排泄，诱发痛风。
运动强度需控制在最大心率的60%~70%，每周3~5次，每次30分钟左右。运动中注意补充水分，促进尿酸排出，避免脱水导致尿酸浓度升高。
特殊人群建议：老年患者选择温和运动，如太极拳；合并关节损伤者需在医生指导下进行；合并心血管疾病者避免高强度运动，以防意外。运动前后监测尿酸水平，观察关节反应，如有不适立即停止。
