孕妇上火可通过调整饮食、生活习惯及适度运动缓解，优先非药物干预。
饮食调整：增加富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（如梨、香蕉）摄入，每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣、油炸食物。
生活习惯：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；饭后适当散步，促进消化；保持情绪稳定，减少焦虑。
局部护理：若出现便秘，可遵医嘱局部使用开塞露（需医生评估）；咽喉不适时用淡盐水漱口，保持口腔清洁。
特殊提示：孕期用药需严格遵医嘱，避免自行服用清热类药物。若症状持续超过3天或加重，如高热、严重腹痛，应及时就医。
