中老年人预防白内障需从控制基础疾病、减少眼部损伤、优化生活方式三方面入手,关键在于早期干预和长期管理。
控制基础疾病:高血压、糖尿病患者需定期监测指标,严格遵医嘱用药,避免血糖血压波动损伤晶状体。
减少眼部损伤:外出时佩戴防紫外线太阳镜,避免强光直射;避免长时间用眼,每30分钟闭目休息或远眺放松。
优化生活方式:保持均衡饮食,增加富含维生素C、E及叶黄素的食物摄入;戒烟限酒,避免熬夜,适当进行低强度运动。
特殊人群提示:高度近视者应定期检查眼底;有家族遗传史者需提前关注视力变化,40岁后每年进行眼部筛查。