宝宝开荤建议在7-8月龄后逐步引入，首选刺少、易消化且富含DHA的深海鱼如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼。三文鱼（富含Omega-3脂肪酸）、鳕鱼（低敏高蛋白）、鲈鱼（刺少易处理）是推荐鱼类。
三文鱼：富含DHA和蛋白质，建议选择新鲜或冷冻无刺中段，蒸煮后去骨制成鱼泥，初次食用需观察过敏反应。
鳕鱼：肉质细嫩，适合低敏需求，可制作鱼茸粥或清蒸后取肉，注意避免过度调味。
鲈鱼：刺少肉厚，适合家庭烹饪，清蒸后去刺取肉，适合作为辅食初期尝试。
特殊提示：过敏体质宝宝首次食用单一鱼类，连续观察3天无皮疹、呕吐等反应再尝试新种类；加工时确保无细刺，避免呛噎风险。
