手臂痛可按以下穴位缓解：合谷穴（手背虎口处）、曲池穴（肘部横纹外侧端）、肩髃穴（肩部三角肌上）、阿是穴（疼痛点）。
颈肩劳损型：按揉合谷穴（缓解手臂酸麻）、曲池穴（改善肘部僵硬），每次按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜。
颈椎压迫型：加按肩井穴（肩部最高点），配合颈部缓慢活动，注意动作轻柔，避免突然转头。
外伤或炎症型：重点按揉阿是穴（疼痛点），配合冷敷（急性期）或温敷（慢性期），避免过度按压加重损伤。
特殊人群提示：孕妇慎用合谷穴；糖尿病患者按压力度宜轻，避免穴位处皮肤破损；儿童建议由家长协助按揉，每次不超过1分钟。
