宝宝上火多因饮食不均衡、环境干燥或消化功能未完善所致。缓解需结合症状调整饮食与护理，优先非药物干预。
饮食调整：增加富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（苹果、梨），补充水分，避免高糖高脂零食。
环境调节：保持室内湿度50%-60%，避免过度穿盖，适当增加室内通风与宝宝活动量。
消化护理：采用少量多餐喂养，喂食后轻拍背部，对便秘或消化不良的婴儿，可在医生指导下使用益生菌调节肠道菌群。
特殊提示：6个月以下婴儿纯母乳即可满足需求，无需额外喂水；奶粉喂养需按比例冲调，避免过浓；早产儿或有基础疾病的宝宝，饮食调整需咨询儿科医生。
