消除眼睛疲劳需避免长时间用眼，每用眼30~40分钟远眺5分钟以上，同时调整环境光线、保持正确用眼距离。
长时间近距离用眼：需遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，减少电子屏幕蓝光暴露。
屏幕使用不当：调整屏幕亮度与环境光一致，开启蓝光过滤模式，使用防蓝光眼镜，保持屏幕中心低于视线15°。
眼部疾病或疲劳：若伴随眼痛、视力模糊，需就医排查干眼症、近视或散光，优先使用人工泪液缓解干涩，避免揉眼。
特殊人群：儿童青少年应控制单次用眼不超过30分钟，每天累计不超过2小时；老年人需定期检查老花镜度数，避免因视物不清加重疲劳。
