产后汗蒸建议在产后6周（42天）恶露基本排净、伤口愈合良好后进行。
自然分娩者：产后42天内以休息为主，避免汗蒸。42天后可根据身体恢复情况逐步尝试，每次15-20分钟，每周1-2次，注意补充水分。
剖宫产者：需延迟至产后2个月以上，且确保腹部伤口完全愈合、无红肿渗液。汗蒸前建议咨询产科医生，确认伤口恢复状态。
特殊人群：产后有贫血、高血压、糖尿病或伤口感染风险的女性，应推迟汗蒸至产后复查确认身体指标正常后，在医生指导下进行。
注意事项：汗蒸后需注意保暖，避免受凉；汗蒸过程中若出现头晕、心慌、乏力等不适，应立即停止并休息；汗蒸后1-2小时内避免进食。
