宝宝晚上鼻塞可通过调整睡姿、环境湿度、清理鼻腔等非药物方式缓解，若伴随发热、呼吸急促等需及时就医。
环境因素导致鼻塞：保持室内湿度50%~60%，可用冷雾加湿器，避免干燥空气刺激鼻腔黏膜。
睡姿调整：让宝宝侧卧，鼻塞侧朝上，或适当抬高上半身15°~30°，减轻鼻腔分泌物倒流。
鼻腔清理：用生理盐水滴鼻剂湿润鼻腔后，用吸鼻器轻柔吸出分泌物，注意动作轻柔避免损伤黏膜。
特殊人群：早产儿或有先天性呼吸道问题的宝宝，需在医生指导下操作，避免自行使用成人药物。
就医提示：若鼻塞持续超过1周，或伴随拒食、剧烈咳嗽、发热，应及时就诊排查鼻炎、腺样体肥大等问题。
