中药调理睡眠需辨证选用，常见如酸枣仁、茯苓、远志等药食同源类，适用于肝郁气滞、心脾两虚等类型失眠。
肝郁气滞型失眠：可选用合欢皮、香附。合欢皮含皂苷等成分，能缓解焦虑情绪；香附理气解郁，改善情绪不畅导致的入睡困难。
心脾两虚型失眠：推荐酸枣仁、龙眼肉。酸枣仁含黄酮类物质，助眠效果明确；龙眼肉补心脾、益气血，适合心悸乏力者。
阴虚火旺型失眠：可用百合、莲子心。百合含百合苷，有镇静作用；莲子心清心火，缓解烦躁失眠。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童需咨询医师后用药；高血压、糖尿病患者避免过量使用温补类药材。优先通过规律作息、放松训练改善睡眠，必要时在专业指导下短期使用中药。
