青光眼自测方法包括观察症状、眼压自查、视野检测和家族史评估。
观察症状：突发眼痛、头痛伴恶心呕吐，或看灯光有彩色光环（虹视），夜间视力下降、视野缩小，尤其40岁以上人群需警惕。
眼压自查：使用家用眼压计测量双眼眼压，若双眼差值＞5mmHg或单次＞21mmHg，需就医。
视野检测：闭眼单眼注视前方，遮盖另眼，用手指从周边向中心缓慢移动，若视野范围缩小或缺失，提示异常。
家族史评估：一级亲属（父母、兄弟姐妹）有青光眼病史者，患病风险增加，建议每1-2年检查眼压和视野。
特殊人群提示：高度近视者、糖尿病患者、长期使用激素药物者需缩短筛查间隔；40岁以上人群建议每年检查一次。
