八髎穴位于腰骶部，具体为第一至第四骶后孔中，分别对应上髎、次髎、中髎、下髎四个穴位。
上髎穴：位于第一骶后孔处，主治腰骶部疼痛、月经不调、小便不利等，对产后恢复也有一定辅助作用。
次髎穴：位于第二骶后孔处，常用于改善痛经、盆腔炎、坐骨神经痛，女性经期可轻柔按摩缓解不适。
中髎穴：位于第三骶后孔处，适用于便秘、腹泻、腰骶部劳损等，久坐人群可定期按压放松。
下髎穴：位于第四骶后孔处，可辅助调理小便异常、腰骶部疼痛及妇科炎症，孕妇需避免过度刺激。
特殊人群提示：孕妇及经期女性需轻柔按压或咨询专业医师；老年人皮肤敏感者建议力度适中；婴幼儿及皮肤破损者禁用；高血压患者按压时若出现头晕需立即停止。
