老年人晚上失眠常见原因包括生理机能衰退、慢性疾病影响、心理压力及药物副作用。
生理机能自然衰退：褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短（深睡眠占比下降），导致入睡困难或早醒。
慢性疾病与药物影响：高血压、糖尿病、关节炎等疼痛性疾病，或心血管药物、激素类药物可能干扰睡眠节律。
心理社会因素：退休后角色转变、亲友离世、经济压力等引发焦虑或抑郁情绪，形成睡前思维反刍。
生活习惯改变：白天午睡过久、睡前饮用咖啡/浓茶、夜间频繁起夜（前列腺增生、夜尿症）破坏睡眠连续性。
特殊人群注意：高龄老人需避免长期依赖助眠药物，优先通过规律作息、温和运动（如太极拳）改善睡眠质量，睡前可饮用温牛奶或进行10分钟放松呼吸训练。
