白芷仁辅助改善失眠的正确方法需结合科学验证与个体差异。目前研究表明，白芷仁提取物（如欧前胡素）可能通过调节神经递质发挥镇静作用，但临床应用仍需更多证据支持。
短期失眠（1周内）： 可将白芷仁研磨成粉，加入温水调成糊状，睡前30分钟饮用，避免长期依赖。
长期失眠（2周以上）： 建议优先通过认知行为疗法调整作息，必要时咨询医生，白芷仁可作为辅助手段。
特殊人群注意：
孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用，可能影响内分泌或加重肝肾负担。
儿童（12岁以下）需严格遵医嘱，不建议自行使用。
科学依据： 白芷仁中的香豆素类成分在动物实验中显示出轻度镇静效果，但人体临床试验尚未明确其确切疗效，需谨慎对待。
