发布于 2026-07-21
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经常失眠是持续1个月以上的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒,伴日间功能受损。
一、慢性失眠
由心理压力、慢性疾病或药物依赖引起,需排查焦虑抑郁或慢性疼痛,长期失眠会增加代谢疾病风险。
二、适应性失眠
短期应激事件(如搬迁、考试)引发,通常1-2周内缓解,避免睡前接触电子设备,可通过渐进式肌肉放松改善。
三、共病性失眠
与睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进等疾病相关,需优先治疗原发病,特殊人群如孕妇应避免非必要药物干预。
四、特殊人群失眠
老年人因褪黑素分泌减少易早醒,可通过规律作息和适度日光照射改善;儿童需保证9-12小时睡眠,避免睡前剧烈活动。
五、治疗原则
优先非药物干预(认知行为疗法、睡眠卫生教育),必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药,18岁以下禁用镇静类药物。



















