孕妇上火可适量饮用金银花茶（每日≤2g干品）、菊花茶（每日≤3g干品）或淡绿茶（每日≤5g干品），但需根据体质选择，脾胃虚寒者优先非寒性茶饮。
金银花茶
适合有咽喉肿痛、轻微便秘的孕妇，干品每日2g煮水，避免空腹饮用，以防刺激肠胃。
菊花茶
适用于口干舌燥、目赤症状，干品3g煮水，搭配少量冰糖调味更佳，风寒感冒初期慎用。
淡绿茶
含茶多酚可缓解疲劳，每日5g冲泡，避免浓茶（含过量咖啡因），孕中晚期建议减少饮用。
非茶饮干预
多喝温水（每日1500~2000ml）、食用梨、黄瓜等凉性蔬果，保持室内湿度50%~60%，避免辛辣饮食。
特殊人群提示
脾胃虚寒孕妇（易腹泻）可改喝陈皮茶（3g/日）；孕期糖尿病患者需用代糖调味，且控制总糖分摄入。
