发布于 2026-07-21
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我国失眠人群占比约为10%~20%，其中长期失眠（持续3个月以上）占比约5%~10%。
成年人失眠特点：工作压力大、作息不规律者高发，女性因激素波动和情绪管理特点，失眠发生率较男性高1.5~2倍。
青少年失眠特点：学业压力、电子设备使用（睡前1小时内使用占比超60%）是主因，睡眠时长不足8小时者占比约40%。
老年人群失眠特点：随年龄增长，褪黑素分泌减少，睡眠周期紊乱，合并高血压、糖尿病等慢性病者失眠风险增加2~3倍。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和焦虑情绪，失眠发生率达30%~50%，需优先通过非药物方式调整；儿童（6~12岁）应保证9~12小时睡眠，避免睡前接触刺激性内容。
干预原则：优先采用认知行为疗法（CBT-I），药物治疗需在医生指导下短期使用，避免长期依赖。
