发布于 2026-07-21
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失眠是由生理、心理、环境、药物及疾病等多因素综合作用导致的睡眠障碍,持续1个月以上且影响日间功能可诊断为慢性失眠。
年龄增长会降低褪黑素分泌,老年人睡眠周期缩短易早醒;青少年生长激素分泌高峰与睡眠需求相关,睡眠不足影响发育。
长期焦虑、抑郁或压力事件(如工作变动)会激活交感神经,导致入睡困难或夜间觉醒;睡前过度思考或情绪波动破坏睡眠节律。
睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适(20-22℃为宜)会干扰睡眠启动;频繁出差导致的时差或倒班工作打乱生物钟。
睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧觉醒;甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病影响睡眠质量;某些降压药、激素类药物可能引发失眠。
孕妇因激素变化和身体负担易失眠,建议睡前避免咖啡因;儿童睡眠不足影响注意力,每日需保证9-11小时睡眠;老年失眠患者优先非药物干预,如规律作息和放松训练,慎用镇静催眠药物。



















