发布于 2026-07-21
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失眠治疗需结合非药物干预与必要药物，优先调整生活方式（如规律作息、减少咖啡因），短期可辅助褪黑素或非苯二氮?类药物，长期需排查基础疾病。
一、慢性失眠（持续≥3个月）
需综合评估病因，如焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等，建议认知行为疗法（CBT-I），其效果优于药物且持久。药物仅用于短期应急，如非苯二氮?类药物，需医生指导。
二、急性失眠（持续＜1个月）
以非药物干预为主：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，避免睡前饮酒。若焦虑明显，可在医生指导下短期使用褪黑素（成人推荐0.5~5mg）。
三、特殊人群失眠
老年人需注意避免长期使用苯二氮?类药物，以防跌倒；孕妇优先非药物调整，如睡前温水浴；儿童（＜6岁）以培养规律作息为主，必要时就医排查腺样体肥大等问题。
四、生活方式优化
每日固定时间起床，包括周末；下午3点后避免咖啡因，晚餐清淡且不过量；睡前可进行放松训练（如深呼吸），卧室保持黑暗、安静、凉爽。
