发布于 2026-09-16
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山东省立医院 中医科
按压肾俞穴是中医常用的保健方法，可辅助缓解腰部不适、调节肾功能，但具体效果因人而异，需结合个体情况长期坚持。
适用于久坐、腰肌劳损引发的腰部酸胀，或肾虚导致的腰膝酸软、夜尿增多等症状。
取俯卧位，双手拇指按压第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，力度以酸胀感为宜，每次按压1~3分钟，每日1~2次。
孕妇、急性腰扭伤急性期、皮肤破损者禁止使用；儿童需由成人操作，力度适中。
可配合揉按命门穴、腰部热敷增强效果，日常避免久坐，适当进行小燕飞等腰背肌锻炼。
