发布于 2026-09-30
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福建医科大学附属协和医院 中医科
枸杞子建议在早餐后或晚餐后服用，每天食用10~15粒（约5~8克）为宜。
早餐后服用：此时人体新陈代谢活跃，枸杞中的营养成分可更好被吸收，且温热饮品搭配枸杞能温和补充能量，适合日常养生。
晚餐后服用：若晚餐较清淡，枸杞可作为加餐，帮助调节夜间代谢，但需注意避免过量，以免影响睡眠。
特殊人群注意：脾胃虚弱者建议减少至5~10粒，避免空腹服用；感冒发热期间暂停食用；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者食用前建议咨询医生。
食用方式：可直接嚼食、泡水或煮粥，避免高温久煮破坏营养成分，温水冲泡最佳。
