发布于 2026-09-16
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西安交通大学第一附属医院 中医科
枸杞一次食用量建议：健康成年人每日10~15克（约15~20粒）为宜，可分早晚两次服用。
日常保健：单次食用10~15粒（约10克），每日总量不超过20克，过量易引起上火。
特殊人群：
食用方式：可直接嚼食、泡水或煲汤，建议随餐服用以减少肠胃刺激，肠胃功能较弱者宜煮软后食用。
注意事项：外感发热期间暂停食用，霉变枸杞禁止服用，过敏体质首次少量尝试。
