飞机耳鸣主要因气压变化导致中耳内外压力失衡，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡压力，多数情况下数分钟内缓解。
吞咽与咀嚼法：吞咽口水或咀嚼口香糖（避免无糖型），通过咽鼓管开放平衡压力，儿童可喂母乳或安抚奶嘴辅助吞咽。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，闭口轻鼓气，感受耳膜轻微震动，婴幼儿需在成人监护下操作，避免过度用力。
耳塞与减压技巧：飞行中佩戴耳塞减少噪音刺激，起飞降落时避免低头或仰头，保持头部自然放松状态。
特殊人群提示：感冒或鼻窦炎患者应提前咨询医生，避免气压损伤；孕妇及高血压患者需谨慎使用捏鼻鼓气法，优先选择吞咽或咀嚼方式。
紧急情况处理：若耳鸣持续超1小时或伴随耳痛、听力下降，需及时就医检查，排除鼓膜穿孔或中耳炎等并发症。
