发布于 2026-09-17
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吉林大学第一医院 产前诊断中心
孕妇补钙可优先选择牛奶及奶制品（如低脂牛奶、无糖酸奶），每日摄入300~500ml能提供约300~500mg钙；其次推荐豆制品（豆腐、豆干），钙含量约每100g含138~170mg；深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸，西兰花、芥菜钙含量高）、小鱼干、芝麻等也是优质来源。特殊人群如素食孕妇可额外补充维生素D制剂，促进钙吸收。建议孕期全程监测骨密度，结合饮食与必要时的钙剂补充（需遵医嘱），确保母婴健康。
