发布于 2026-09-17
6135次浏览
复旦大学附属中山医院 泌尿外科
保养前列腺需从生活方式、饮食、运动、心理及特殊人群管理五方面入手。每日饮水1500~2000毫升，避免久坐，每30分钟起身活动。饮食增加番茄红素（如番茄、西瓜）、锌元素（如牡蛎、坚果）摄入，减少高脂高糖食物。适度运动如快走、游泳，每周3~5次，每次30分钟。保持规律性生活，避免过度或禁欲。心理调节减少焦虑，必要时寻求专业帮助。特殊人群如老年男性需定期体检，糖尿病患者严格控糖，前列腺炎患者避免憋尿，急性发作及时就医。
