发布于 2026-09-17
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北京协和医院 妇科
月经期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充经期所需营养，且性质温和不会刺激子宫收缩。
经期吃苹果的益处：苹果中的维生素C有助于缓解疲劳，膳食纤维可改善经期便秘，矿物质如钾能减轻水肿和情绪波动。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者建议将苹果加热食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低GI苹果（如国光、富士），控制食用量在1个以内。
食用建议：常温苹果最佳，避免冰镇；搭配坚果或温牛奶可平衡营养，增强饱腹感。
