发布于 2026-09-17
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北京协和医院 妇产科
来大姨妈期间可以喝牛奶,牛奶富含钙和蛋白质,对缓解经期不适有一定帮助,但需注意饮用温度和个体耐受性。
经期喝牛奶的益处:牛奶中的钙有助于缓解经期抽筋,蛋白质可补充经期流失的营养,且多数女性饮用后无明显不适。
特殊情况注意:乳糖不耐受女性经期饮用可能加重腹胀、腹泻,建议选择舒化奶或少量多次饮用;肠胃敏感者避免饮用冰牛奶,以免刺激子宫收缩。
饮用建议:常温牛奶最佳,每日饮用量控制在250ml左右,搭配谷物或坚果可提升营养吸收。经期若出现严重不适,建议及时就医检查。