发布于 2026-10-01
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复旦大学附属华山医院 皮肤科
天气热出汗太多需及时补水并调整环境温度，避免脱水和中暑。
及时补水：少量多次饮用含电解质的水，每小时约100-200ml，高温时段可适当增加。
环境调节：保持室内通风，使用空调或风扇降温，室温维持在24-26℃为宜。
衣着选择：穿宽松透气的浅色棉质衣物，减少热量吸收，避免深色衣物。
饮食调整：增加富含钾、钠的食物，如香蕉、菠菜、坚果，避免高盐饮食。
特殊人群提示：老年人、婴幼儿及慢性病患者需缩短户外活动时间，随身携带防暑药物，出现头晕、乏力等症状及时就医。
