发布于 2026-10-01
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北京大学人民医院 妇科
经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免冰食。
温性水果：富含维生素C与铁元素，如苹果（果胶促消化）、樱桃（补铁抗疲劳）、葡萄（抗氧化），建议常温食用，每日200克左右。
低GI水果：如蓝莓（膳食纤维调节血糖）、草莓（维生素K促凝血），适合经期出血量多者，避免过量导致肠胃不适。
禁忌水果：冰西瓜、梨等寒性水果易引发痛经，芒果、荔枝等热性水果过量可能加重经量，建议少量或避免。
特殊人群：糖尿病患者选低糖水果（如柚子）并控制量；脾胃虚寒者加热食用（如煮苹果），避免生冷刺激。
