产后第四天饮食应以均衡营养、促进恢复、预防便秘为核心，优先选择易消化、高蛋白、高纤维的食物。
一、高蛋白食物：如清蒸鱼、瘦肉粥、鸡蛋羹，帮助修复组织，提升免疫力。
二、高纤维蔬菜：菠菜、西兰花、芹菜等，搭配适量水果（苹果、香蕉），预防产后便秘。
三、优质碳水：小米粥、燕麦粥、全麦面包，提供持续能量，避免血糖波动。
四、水分补充：温水、清淡汤品（如鸡汤去油版），促进乳汁分泌，预防脱水。
温馨提示：剖腹产妈妈需先排气再进食，过敏体质者避免易致敏食物；若产后出现严重腹胀或消化不良，可咨询医生调整饮食。
