发布于 2026-09-17
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郑州大学第一附属医院 妇科
女生来月经期间可以吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，对缓解经期不适有积极作用，且常温食用更适宜。
经期吃橙子的益处：维生素C可增强免疫力，预防经期感染；膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘；钾元素帮助调节体内电解质平衡，减轻水肿。
注意食用方式：建议选择常温橙子，避免冷藏，以防刺激子宫收缩加重痛经。单次食用量控制在1-2个为宜，过量可能引起肠胃不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒者经期食用需适量，可搭配温水食用；糖尿病患者选择低糖品种，控制总摄入量。如有严重痛经或经期异常，建议咨询妇科医生。
