发布于 2026-10-01
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广州市妇女儿童医疗中心 产前诊断中心
产后妈妈可在产后1-2天内选择温和水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，避免生冷酸涩水果。
1.促进消化类：香蕉富含钾和膳食纤维，可缓解产后便秘，需常温食用。
2.补充营养类：蓝莓含抗氧化物质，建议每日50g，可直接食用或加入酸奶。
3.增强免疫力类：橙子富含维生素C，建议每日1个，避免空腹食用。
4.温和调理类：苹果煮后食用更佳，适合脾胃虚弱妈妈，可补充果胶。
温馨提示：糖尿病妈妈需选择低GI水果（如草莓），过敏体质妈妈避免芒果等易致敏水果，食用前洗净去皮，控制每日总量200~300g。
