更年期通常持续2~10年，多数女性在45~55岁间开始，平均持续4~6年。
自然绝经后过渡期：从月经周期紊乱到最后一次月经，约2~8年，伴随潮热、失眠等症状。
早发性卵巢功能不全：40岁前出现，持续时间可能缩短至1~5年，需医疗干预。
生活方式影响：规律运动、均衡饮食可缩短10%~15%症状时长，吸烟女性平均延长2年。
特殊人群提示：合并糖尿病女性症状更重，建议每1~2年进行骨密度检查；肥胖女性可通过减重改善血管舒缩症状。
药物干预：需在医生指导下使用激素替代治疗，仅适用于严重症状患者，避免自行用药。
