来月经期间可以适量吃蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖、维生素及矿物质，能补充能量且不会对月经周期产生不良影响。
经期适量食用蜂蜜的益处：蜂蜜中的果糖可快速补充经期流失的糖分，缓解疲劳；维生素B族有助于调节情绪，减少经前期综合征症状；矿物质如镁能放松肌肉，减轻痛经不适。
特殊人群食用注意：糖尿病患者需严格控制摄入量，避免血糖波动；对蜂蜜过敏者禁止食用，以防过敏反应；肠胃敏感者建议少量尝试，观察是否有腹泻或腹胀。
食用建议：每日摄入量建议≤15克，用温水冲泡（水温＜60℃）以保留营养成分；避免空腹食用，可搭配面包或酸奶，减少对肠胃刺激。
