三阴交每天按摩1~2次，每次按摩3~5分钟为宜。
日常保健场景：健康人群日常保健时，建议每天按摩1次，每次3~5分钟，以局部酸胀感为宜，避免过度用力。
亚健康调理场景：针对疲劳、失眠等亚健康问题，可增加至每天2次，早晚各1次，每次5分钟左右，重点按压穴位至轻微酸胀。
特殊人群注意事项：孕妇需在专业医师指导下进行，避免刺激子宫收缩；经期女性若经量较多，建议暂停按摩；儿童按摩力度需轻柔，每次1~2分钟，避免长时间按压。
按摩技巧：以拇指或食指指腹按压穴位，顺时针方向轻柔旋转，力度以自身耐受且无疼痛为宜，按摩后可适当热敷促进血液循环。
