晕车呕吐时，应立即停止阅读或使用电子设备，选择通风良好的位置坐下或躺下，头部固定，避免晃动。若持续呕吐，需及时就医。
乘车前预防：避免空腹或过饱，提前1小时服用晕车药（如茶苯海明），选择前排靠窗位置，减少视觉与内耳平衡觉冲突。
乘车中缓解：闭目养神，目光固定远方静止物体，避免低头看手机；开窗通风，闻柠檬或生姜气味可缓解恶心感。
特殊人群注意：儿童（尤其3岁以下）优先非药物干预，如含服生姜片；孕妇避免使用晕车药，可通过按压内关穴缓解；高血压患者慎用镇静类晕车药，需提前咨询医生。
就医指征：呕吐持续超过2小时，伴随剧烈腹痛、脱水症状（口干、尿少）或高热，需立即前往医疗机构。
