发布于 2026-09-17
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孕妇血糖高（妊娠糖尿病）需优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，搭配优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和适量健康脂肪（坚果、橄榄油）。
主食选择：以燕麦、糙米、玉米等全谷物替代精米白面，每餐主食量约1拳（生重50~75g），避免粥类、面条等易升糖食物。
蛋白质摄入：每日保证1.2~1.6g/kg体重，优先选择深海鱼（每周2~3次）、低脂奶、鸡蛋，帮助稳定血糖波动。
蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上，以深色叶菜为主；水果选择GI<55的苹果、梨、蓝莓，每日200g以内，两餐间食用。
特殊注意：孕期需监测空腹及餐后2小时血糖，若饮食控制不佳，应在医生指导下使用胰岛素，避免口服降糖药。
