月经受凉肚子疼（痛经）可通过保暖、休息、非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解。若疼痛持续或加重，需排查妇科疾病。
腹部保暖：使用暖水袋或暖贴敷于腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。避免接触冷水，减少生冷食物摄入。
适度休息：避免剧烈运动，可轻柔按摩腹部或腰部，放松肌肉。保证充足睡眠，减少身体疲劳。
药物干预：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌及适用年龄。
生活调整：经期避免久坐久站，适当活动促进经血排出。减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，避免焦虑加重疼痛。
特殊人群提示：青春期少女若疼痛严重，可能与原发性痛经相关，建议及时就医；孕妇经期腹痛需警惕流产风险，应立即咨询医生。
